Тема: Основні поняття спортивного тренування: термінологія, засоби тренування

Зміст Вступ ….......................................................................................................................3 Розділ 1. Принципи і структура тренування в гімнастиці ..............................5 1.1. Основні принципи тренування ......................................................................5 1.2. Структура тренувального процесу в гімнастиці .........................................12 Розділ 2. Тренувальні заняття гімнастів ...........................................................19 2.1. Структура занять спортивною гімнастикою ...............................................19 2.2. Типи занять спортивною гімнастикою та с особливості проведення........24 2.2.1. Навчальне заняття та його специфіка ................................................24 2.2.2. Тренувальне заняття ..............................................................................27 2.2.3. Модельне заняття ..................................................................................28 2.2.4. Контрольне заняття ..............................................................................29 2.2.5. Заняття з загальної фізичної підготовки .............................................31 2.2.6. Заняття зі спеціальної фізичної підготовки ........................................33 2.2.7. Розминокове та відновлювальне заняття ............................................34 Висновки ..................................................................................................................36 Список літератури .................................................................................................37

ЗМІСТ Вступ 3 1. Класифікація технічних засобів тренування, гігієнічні вимоги до них 5 2. Технічні характеристики тренажерів Нп 14 3. Основні моделі тренажерів Нп 15 Висновки 18 Список використаних джерел 19

ЗМІСТ Стор. ВСТУП 3 ОСНОВНІ ТЕРМІНИ 5 РОЗДІЛ 1. Поняття про спортивну підготовку,її складові 7 1.1 Види підготовки: технічна, фізична, тактична, морально-вольова 7 1.2 Спортивні змагання, як засіб і метод підготовки спортсмена 9 1.3 Фізична підготовка (ФП): загальна і спеціальна 10 1.4 Засоби загальної фізичної підготовки 11 1.5 Фізичні якості спортсмена-силовика: сила, швидкість, витривалість, гнучкість 12 1.6 Основні принципи спортивного тренування: доступність, систематичність, поступовість 15 РОЗДІЛ 2. Особливості побудови тренувального процесу на етапі передзмагальної підготовки з пауерліфтингу 19 РОЗДІЛ 3. Методика проведення занять з пауерліфтінгу 26 3.1 Правила виконання вправ пауерліфтінгу 27 3.2. Структура основної частини уроку (заняття) 28 3.3. Використання різних вправ в тренувальному процесі з пауерліфтінгу 29 ВИСНОВКИ 38 ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ 40 СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ 41

ЗМІСТ ВСТУП 3 РОЗДІЛ І. ТЕОРІЯ СТРЕСУ: ПОНЯТТЯ І МЕХАНІЗМ ДІЇ 5 РОЗДІЛ ІІ. ФАКТОРИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА РОЗВИТОК ДИСТРЕСУ 9 1. ЗАСОБИ МОБІЛІЗАЦІЇ ЕНЕРГІЇ 11 2. СИСТЕМА ПІДТРИМКИ ЕНЕРГІЇ 11 3. ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ЗОСЕРЕДЖУВАННЯ 12 4. ЗАХИСНІ РЕАКЦІЇ 12 РОЗДІЛ ІІІ. СПОСОБИ БОРОТЬБИ ЗІ СТРЕСОМ 14 1. АУТОГЕННЕ ТРЕНУВАННЯ [14] 15 2. ФІЗИЧНЕ НАВАНТАЖЕННЯ 16 3. ЗЕЛОТЕРАПІЯ 17 ВИСНОВОК 18 СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ 20

Зміст Вступ 3 1. З історії спортивної боротьби 4 2. Підготовка борців до змагань 9 2.1. Основні тенденції в методиці підготовки борців 9 2.2. Проблема відбору спортсменів 16 3. Методика тренування 19 3.1. Тренувальні засоби і спрямованість їх використання при вдосконаленні фізичних якостей 19 3.2. Основні фізичні якості борців і методика їхнього удосконалювання 21 4. Дослідження оптимізації тренувального процесу на підставі вивчення індивідуальних реакцій спортсменів на тренувальні навантаження. 29 Висновки 35 Список літератури 36